Os melhores aplicativos de saúde mental para pacientes com ansiedade e depressão ➜ 【setembro 2019】

Os melhores aplicativos de saúde mental para pacientes com ansiedade e depressão

Os melhores aplicativos de saúde mental para pacientes com ansiedade e depressão

Os melhores aplicativos de saúde mental para pacientes com ansiedade e depressão

A ansiedade e a depressão, afetam um grande percentual da população de todos os grupos de idade. Essas condições costumam exigir tratamento, mas, em casos menos graves podem ser de autogestão, com a ajuda de diversas técnicas, muitas delas fornecidas em aplicacativos móveis.

Os melhores aplicativos de saúde mental para pacientes com ansiedade e depressão

Muitas destas aplicações utilizam técnicas de terapia cognitivo comportamental (TCC) para educar os pacientes com ansiedade ou depressão, como identificar os padrões de pensamento negativo e as fontes que podem desencadear ou piorar a sua condição. Outras aplicações utilizadas técnicas mais simples, como a meditação ou relaxamento, que também podem ser úteis no tratamento de ansiedade, depressão e outros problemas mentais e emocionais.

No entanto, nenhuma destas aplicações deve ser usada para substituir a terapia convencional. Só podem ser usados como suplemento.
Estes são alguns aplicativos que os pacientes com ansiedade ou depressão podem achar úteis.

Aplicação de auto-ajuda para a gestão da ansiedade

A Administração de Ansiedade de auto-Ajuda (SAM) é um exemplo de como deve ser a boa aplicação para pacientes com ansiedade e depressão. Foi desenvolvido por uma equipe de psicólogos, especialistas em ti e estudantes da Universidade de West Inglaterra com o objetivo de fornecer uma ampla gama de técnicas para as pessoas que querem aprender a lidar com sua ansiedade de uma forma atrativa, com a ajuda de métodos estabelecidos de auto-ajuda.

As técnicas para lidar com a ansiedade que aparecem nesta aplicação são detalhados e fornecem uma maneira simples e direta. Além disso, muitos deles são interativos, em vez de grandes pedaços de texto tradicionais, que ensinam aos pacientes como vencer a ansiedade. Os usuários podem personalizar o aplicativo e criar o seu próprio Kit de ferramentas de ansiedade de recursos do aplicativo.
A interface e o design da aplicação SAM são bastante atraentes, rápidos e receptivos, realizados com uma boa paleta de cores pastel.

Apesar de ser incrível aplicativo de auto-ajuda, a aplicação SAM falta de opções avançadas de rastreamento, bem como o apoio profissional para ser considerado e utilizado como uma aplicação baseada em evidências.

A nossa pontuação: 94%

Links: Android, iOS
Aplicação MindShift
Não apenas os adultos que sofrem de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão. As crianças, especialmente, os adolescentes, também são afetados por esses transtornos, que aumentam a um ritmo alarmante entre a população jovem.

As crianças e adolescentes com ansiedade, em geral, não podem deixar de se preocupar com as coisas, imaginar os piores cenários, têm dificuldade para dormir e se concentrar e se sentem desconfortáveis ao estar rodeados de muitas pessoas, o que poderia afetar negativamente a sua vida cotidiana e atividades como o desempenho na escola ou as relações.

Ver um psicólogo ou conselheiro registrado, geralmente, o primeiro curso de ação. Às vezes, outros métodos, tais como recursos de auto-ajuda podem ser úteis, dependendo da gravidade da ansiedade. Muitos destes recursos de auto-ajuda estão disponíveis como aplicativos para celulares que muitos adolescentes usam diariamente e que poderiam ajudá-los a lidar melhor com sua ansiedade.

A aplicação MindShift, desenvolvida pela Associação de Transtornos de Ansiedade, da Colúmbia Britânica, é uma dessas aplicações dirigidas a adolescentes e adultos jovens, ajudando-os a aprender e praticar habilidades de enfrentamento da ansiedade, usando a orientação e a avaliação com base na terapia cognitivo-comportamental.

A aplicação MindShift ajuda os adolescentes a aprender mais sobre a ansiedade e os sintomas, avaliar o seu nível de ansiedade em situações particulares, participar em tarefas de relaxamento, desenvolver padrões de pensamento realistas, etc.

Os adolescentes e adultos jovens que experimentam sintomas de ansiedade leves a moderados podem encontrar esta aplicação útil, mas só se foi recomendada por um profissional de saúde.

A nossa pontuação: 84%

Links: Android, iOS
Aplicação MoodTools

A aplicação MoodTools é semelhante à aplicação Self-help Anxiety Management. Foi criado por dois estudantes de Duke Psychology, com o objetivo de ajudar os usuários a combater a depressão e os estados de ânimo negativos com o uso de seis técnicas de auto-ajuda. Além disso, o aplicativo educa a audiência geral sobre os diferentes tipos de depressão, vários tratamentos e sobre situações críticas, como o suicídio.
MoodTools aplicação foi concebida principalmente como uma ferramenta de auto-ajuda e funciona bem apenas como um guia educacional para ajudar os usuários a aprender mais sobre a depressão e as opções de tratamentos ou como um jornal de humor. No entanto, ainda requer muitas mais melhorias para ser considerado como uma ferramenta de gestão para a depressão clínica.

A nossa pontuação: 79%

Links: Android, iOS
PE Coach App

Muitas pessoas militares experimentam ansiedade, depressão ou outras dificuldades mentais e emocionais depois de alguma experiência traumática (por exemplo, combate). Estas dificuldades são marcadas como transtorno de estresse pós-traumático, que afecta não só os veteranos de guerra. No entanto, são o grupo mais afetado que você tem que aprender a combater o PTSD e fazer frente aos seus efeitos e conseqüências.
A técnica de tratamento comum utilizada é a Exposição Prolongada (EP), que é uma psicoterapia baseada em evidências para o PTSD.

Graças aos esforços do Departamento de Assuntos de Veteranos, a aplicação PE Coach é projetada para levar a terapia de Exposição Prolongada (EP) para dispositivos móveis. Esta aplicação é uma ferramenta de auto-ajuda, por si só, não é suficiente para tratar o transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).

No entanto, os usuários com sintomas de transtorno de estresse pós-traumático, especialmente o pessoal militar, podem trabalhar em conjunto com o terapeuta, para usar as ferramentas e técnicas fornecidas nesta aplicação durante a sua terapia de EP para processar a experiência traumática e reduzir a ansiedade e o medo.
Além de fornecer uma variedade de exercícios, a aplicação EP Coach também permite que os usuários rastrear e registrar o seu progresso no tratamento.

A nossa pontuação: N / A

Links: Android, iOS
Aplicação Pacifica
A aplicação de Pacifica para Android e iPhone é outra aplicação baseada em princípios da Terapia Cognitiva Comportamental, que oferece ferramentas de atenção e relaxamento para controlar o estado de ânimo depressivo, a ansiedade e o estresse.

A aplicação de Pacifica primeiro pedido aos utilizadores que qualifiquem o seu humor em uma escala de 7 pontos. Com base na sua classificação de humor, os usuários podem escolher tratar os problemas de humor com uma das quatro atividades proporcionadas no aplicativo. Estas atividades ou secções incluem meditações, objetivos, pensamentos ou relaxamento, que fornece aos usuários simples exercícios de respiração e meditação, escolhem alvos terapêuticos e rastrear o progresso, que registram os pensamentos associados com a classificação do estado de ânimo atual e utilizam as mais avançadas técnicas de relaxamento e visualização, juntamente com as ferramentas do ambiente sonoro.

O aplicativo também contém a seção Saúde que pode vincular-se com os dados de Saúde de Apple (se você usa o aplicativo no iPhone), o que ajuda os usuários a acompanhar o seu consumo de cafeína e água, o sono, a atividade, etc.
A aplicação de Pacifica está bem desenhado e é fácil de usar, graças à menor interação baseada em texto do que em outras aplicações semelhantes.

Embora, fornece uma grande quantidade de dados científicos que apoia o uso da TCC para o tratamento da depressão e da ansiedade, a aplicação não foi estudado em ensaios clínicos ou em comparação com outras aplicações semelhantes.

A nossa pontuação: N / A

Links: Android, iOS
Aplicação T2 Mood Tracker
Outra aplicação desenhada para soldados e veteranos, mas que também pode ser usada por civis é T2 Mood Tracker app. Esta aplicação é projetado pelo Centro Nacional de Telessaúde e Tecnologia (T2) para ajudar os pacientes a controlar o seu humor, a sua experiência emocional e o seu comportamento para identificar os fatores ou tendências.

A aplicação T2 Mood Tracker é ideal para os pacientes que recebem terapia cognitivo comportamental (TCC) para rastrear o seu estado de ânimo entre as visitas e compartilhar os dados com os seus prestadores de cuidados de saúde.
A aplicação aborda seis temas classificados em categorias: ansiedade, depressão, bem-estar geral, lesão na cabeça, estresse pós-traumático e estresse.

Os usuários podem gravar o seu estado de espírito em cada categoria, ajustando os controles deslizantes simples para perguntas de humor comum e acrescentando notas mais detalhadas, se necessário.
A aplicação T2 Mood Tracker pode acompanhar esta informação, que pode ser em forma de gráficos, guardada sem acesso ou compartilhados com prestadores de cuidados de saúde que também poderiam se beneficiar desta aplicação e recomendar a seus pacientes que a comprovem.

A nossa pontuação: N / A

Links: Android, iOS