Redução da gravidade do acidente vascular cerebral com exercício físico regular

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Um acidente vascular cerebral, conhecido como “ataque cerebral”, ocorre quando um vaso sanguíneo que leva oxigênio e nutrientes para o cérebro explode (derrame hemorrágico) ou está obstruído por um coágulo de sangue ou alguma outra massa (acidente vascular cerebral isquêmico).
Redução da gravidade do acidente vascular cerebral com exercício físico regular

O que é um acidente vascular cerebral?
Essas duas ocorrências, interrompem o fluxo de oxigênio do sangue para uma área do cérebro, privando as células do cérebro de oxigênio e conduzindo, assim, a sua morte e, mais tarde, o dano cerebral. Os efeitos devastadores de um acidente vascular cerebral severo são, muitas vezes permanentes, porque as células cerebrais mortas não podem ser substituídas.
A morte das células cerebrais que ocorrem durante um acidente vascular cerebral, levando a perda das habilidades controladas por área do cérebro afetada. Essas habilidades incluem a fala, o movimento e a memória que têm um alto impacto na qualidade das atividades de cada dia.
A extensão do dano depende da área do cérebro afetada, assim como a quantidade de dano cerebral.
Aquelas pessoas que sofrem de um pequeno acidente vascular cerebral terão problemas menores, como a fraqueza de um braço ou perna, enquanto que aqueles que sofreram acidentes vasculares cerebrais mais grandes podem ficar paralisados por um lado, ou até mesmo perder a sua capacidade de falar. Enquanto algumas pessoas podem se recuperar de acidentes vasculares cerebrais completamente, a verdade é que 2/3 dos sobreviventes terão algum tipo de deficiência.
O acidente vascular cerebral (avc) é a segunda causa de morte em todo o mundo e em breve poderá se tornar a principal causa de morte em todo o mundo.
Hoje em dia, existem tratamentos que, se administrado a tempo, podem reduzir a gravidade do acidente vascular cerebral. Esta é a razão pela qual é importante conhecer os sintomas do acidente vascular cerebral, para que você, assim como os médicos podem agir com rapidez.
Os sintomas do acidente vascular cerebral incluem:

Súbito entorpecimento ou fraqueza da face, braço ou perna (especialmente em um lado do corpo)
Confusão súbita, dificuldade para falar ou compreender a fala
Súbita dificuldade para ver, com um ou ambos os olhos
Súbita dificuldade para caminhar, tontura ou perda de equilíbrio ou coordenação
Dor de cabeça súbita e grave, sem causa conhecida
O 80% de todos os acidentes vasculares cerebrais podem prevenir! É possível prevenir um acidente vascular cerebral.
Com o fim de prevenir o acidente vascular cerebral, é necessário saber se pertence ao grupo de risco.
Os fatores de risco para o acidente vascular cerebral incluem:
Idade avançada
Hipertensão (pressão arterial alta)
Acidente vascular cerebral prévio ou ataque isquêmico transitório
Diabetes
Colesterol alto
Fumar cigarros
Fibrilação atrial
Enxaqueca
É importante notar que não só os idosos sofrem derrames, mas também crianças e adultos jovens que levam vidas sedentárias, comem alimentos processados, fumam e bebem álcool.
A pressão arterial elevada é o principal fator de risco modificável mais importante do avc.
Como reduzir os riscos de acidente vascular cerebral?
Conheça a sua pressão arterial
Descubra se você tem fibrilação atrial
Se você fuma, pare
Se beber álcool, faça-o com moderação
Descubra se você tem colesterol alto
Se você é diabético
Exercício
Desfrute de uma dieta baixa em sódio (sal), baixo teor de gordura
Conheça os sintomas do acidente vascular cerebral
Prevenção de acidentes vasculares cerebrais
Coma uma variedade de alimentos: escolha, prepare e coma alimentos baixos em gordura, ácidos graxos saturados e colesterol.
Escolha o mais grãos integrais, legumes e frutas
Escolha alimentos baixos em gordura, gordura saturada e colesterol
Escolha alimentos com quantidades moderadas de açúcar adicionada
Escolha alimentos com quantidades moderadas de sal e sódio
Se você bebe bebidas alcoólicas, faça-o com moderação
Equilibre os alimentos que come com a atividade física.
Manter ou melhorar o seu peso
Faça exercício regularmente, o exercício pode fazer o coração mais forte e melhorar a circulação. Também ajuda a controlar o peso. O excesso de peso aumenta a probabilidade de hipertensão, aterosclerose, doenças do coração e diabetes do tipo adulto (diabetes tipo II), todos os fatores de risco de acidente vascular cerebral. As atividades físicas como andar enérgico, o ciclismo, a natação e o trabalho no jardim reduzem o risco de sofrer acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas.
Começar uma dieta mais saudável e estilo de vida não é uma tarefa fácil. Estas são algumas dicas para torná-lo mais fácil:
Seja realista: faça uma ou duas pequenas mudanças a cada mês e adhierase a eles.
Seja aventureiro: amplie seus gostos e experimente uma variedade maior de alimentos.
Seja flexível: equilibre o que come e sua atividade física durante vários dias.
Seja sensível: desfrute de todos os alimentos e não exagere.
Seja ativo: Caminhe
Importância da atividade física em resultado do acidente vascular cerebral
O exercício é um possível fator de risco para o acidente vascular cerebral pode ser controlado.
O Dr. Lars-Henrik Krarup, do Hospital Universitário de Copenhaga, e seus colegas revisaram os registros médicos de 265 pessoas, com uma média de idade de 68 anos que tiveram um acidente vascular cerebral, e foram capazes de caminhar por sua conta.
Os participantes foram entrevistados sobre seus hábitos de exercício e o número de horas que estiveram ativos durante o período de uma semana. Os resultados do estudo mostraram que 25 por cento das pessoas que mais se ejercitaban tinham 2,5 vezes mais chances de sofrer um acidente vascular cerebral MENOS SEVERA em comparação com as pessoas que estavam no quarto inferior do grupo. Os mais activos também tiveram uma melhor chance de recuperação a longo prazo.
“O exercício é um possível fator de risco para o acidente vascular cerebral pode ser controlado. Para manter-se em forma não tem que ser um regime programado. Para as pessoas, neste estudo, o exercício inclui tarefas domésticas leves, dar um passeio fora, cuidar do gramado, jardinagem ou participar em um esporte”.
Os autores do estudo apontam que os seus resultados ajudam a consolidar pesquisas anteriores que mostram que as intensidades mais altas de exercício, bem como a limitação do uso de álcool reduz o risco de acidente vascular cerebral (coágulo de sangue ou sangramento no cérebro). Em um estudo de 2003, os pesquisadores demonstraram em estudos controlados por casos de exercício de moderada e de alta intensidade reduz o risco de acidente vascular cerebral em 64%.
Começando
Consulte o seu médico para um check-up, se não tiver sido exercido durante um tempo.
Escolha uma variedade de atividades que você goste, escolha coisas caminhar, dançar, nadar, andar de bicicleta, tênis ou golfe. Não importa o que você faça, sempre e quando te faça você se sentir quente e um pouco sem fôlego. Jardinagem e as tarefas domésticas também o fariam.
Comece o seu novo programa de exercícios lentamente, especialmente se você não está acostumado com a atividade física. Aumente a intensidade e a duração, a medida que se adapta, gradualmente, até 30 minutos por dia. Apenas 30 minutos de atividade cinco dias por semana, demonstrou ser suficiente para reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Você pode fazer tudo de uma só vez, ou exercitar-se umas quantas vezes ao dia, em sessões de 10, 15 ou 20 minutos. Ambas as formas são eficazes.
O exercício com um amigo ou participar de um esporte de equipe para adicionar um elemento social de diversão para a atividade, mas também para manter a sua motivação, se o seu entusiasmo começa a diminuir.
Lembre-se de aquecer e esfriar para prevenir cãibras musculares e rigidez. É aconselhável começar com alguns minutos de aquecimento (alongamento) e diminuir gradualmente (com estiramento de novo) no final, para deixar que o seu ritmo cardíaco volte ao normal.
Experimente diferentes atividades, de vez em quando para exercer diferentes músculos, bem como manter sua mente alerta.
Construir mais exercício em sua rotina diária:
Tomar as escadas, o elevador não
Ir a pé das lojas, em vez de dirigir
Descer do ônibus antes de sua parada habitual e andar parte do caminho
Entre em contato com um fisioterapeuta ou instrutor de fitness para obter aconselhamento e informação sobre o exercício adequado.