Perder peso sem exercício ou pílulas de dieta

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É possível perder peso sem fazer exercício ou tomar comprimidos para emagrecer? É claro, mas a quantidade de peso que você perde e a sensação de realização que você recebe pode variar, também.
Perder peso sem exercício ou pílulas de dieta

Para tirar, por exemplo, muitos médicos não recomendam a tomar comprimidos para emagrecer. No entanto, se você é obeso ou tem excesso de peso com as condições existentes relacionadas com o peso (como a pressão arterial alta ou níveis de açúcar no sangue elevado), o seu médico pode receitar algum medicamento para perder peso e reduzir seus riscos. Estes medicamentos incluem estatinas, que ajudam a reduzir o colesterol.
No entanto, para que você perca peso, você deve combinar o uso de medicamentos para perda de peso com um estilo de vida saudável, que inclui comer uma dieta baixa em calorias, equilibrada e saudável, além de praticar alguma atividade física.

Quanto ao exercício, muitas pessoas pensam que precisam ir à academia e passar horas trabalhando até que elas perdem uma quantidade significativa de peso. Muitos especialistas, no entanto, acreditam que simplesmente manter-se ativo pode ajudar a melhorar o seu peso. Isso pode significar tomar as escadas em vez de usar o elevador, caminhar vigorosamente, em vez de relaxar, andar de bicicleta para trabalhar, em vez de pegar o carro, brincar ao ar livre com as crianças, em vez de ver televisão durante horas.
Truques para perder peso
Também é importante lembrar que para perder peso rapidamente (de um a dois quilos por semana), você deve queimar mais calorias do que as que ingere. Para perder um quilo de gordura, o que equivale a 3.500 calorias, você deve queimar 500 calorias por dia, reduzindo a sua ingestão de alimentos ou sendo fisicamente ativo. Mas se não pode cumprir com estes requisitos, você pode tentar alguns truques práticos de perda de peso, como sugere a pesquisa:
Comer um pequeno almoço saudável todos os dias.
Escovar os dentes após o jantar e fechar a cozinha.
Coma mais frutas e legumes, produtos de grão inteiro e fontes de proteína baixa em gordura.
Use pratos menores, copos, tigelas e colheres.
Durma o suficiente.
Coma devagar e o tempo de suas refeições reduzi-lo a cerca de 20 minutos.
Coma uma sopa baseada em caldo em vez de sopa cremosa.
Cortar as bebidas açucaradas e tomar água ou chá verde em seu lugar.
Limite o seu consumo de álcool.
Comer mais refeições em casa, em vez de comer fora.
Em lugar de chegar a um lanche doce, mastigar pouco de goma sem açúcar, com um forte sabor a hortelã.
Coma em pequenas porções.
Em vez de comer até que esteja completo, só comer até que você esteja perto de 80 por cento cheio. Alternativamente, colocar no prato um 20 por cento menos de alimentos.
Quando comer fora, dividir ou compartilhar as suas refeições, ou peça ser a metade da sua refeição.
Escolha o molho vermelho, em vez de molho branco para a sua massa.
Coma menos carne vermelha.
Queimar um extra de 100 calorias diárias fazendo tarefas, caminhar uma milha extra ou correndo por apenas 10 minutos.
Mantenha um diário alimentar para manter o controle de seus hábitos alimentares.
Por último, se você é obeso ou tem excesso de peso com um problema de saúde relacionado com o peso, como a diabetes e não conseguiu perder peso usando métodos convencionais, pode perguntar a seu médico se é um bom candidato para a cirurgia de perda de peso. Seus benefícios incluem a rápida perda de peso e a melhoria dos problemas de saúde relacionados com o peso, mas também tem alguns riscos. Os candidatos à cirurgia devem comprometer-se, durante toda a vida para manter um estilo de vida saudável e pode precisar de um certo monitoramento dos possíveis riscos, como deficiências nutricionais.