Para se livrar da azia com uma dieta de refluxo ácido: devo comer frutas cítricas?

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Quer se livrar da azia com uma dieta de refluxo ácido? “Devo comer frutas cítricas?” Será uma de suas perguntas mais ardentes, desculpe-me, o jogo de palavras. Isto é o que a pesquisa diz sobre comer frutas cítricas quando você sofre de refluxo ácido.
Para se livrar da azia com uma dieta de refluxo ácido: devo comer frutas cítricas?

Quem sofre de refluxo ácido frequente e acidez? Você está em “boa companhia”: até 20 por cento da população, muitas vezes sofre de refluxo ácido, enquanto que uma estimativa de 7 por cento tem pirose em uma base diária.
Enquanto que muitos doentes de refluxo ácido dependem de antiácidos sem receita para se livrar de sua acidez, de forma rápida, também, que os efeitos de antiácidos se desgastam rapidamente – e se sofrem de DRGE, a forma crônica da doença de refluxo ácido, antiácidos simplesmente não oferecem suficiente alívio dos sintomas.
Você poderia tentar se livrar da azia com outros tratamentos farmacológicos ou até mesmo cirúrgicos, mas você tem que fazê-lo? Não é por acaso que os médicos tendem a recomendar ajustes dietéticos como tratamento de primeira linha para a DRGE ou refluxo ácido frequente. Com uma dieta ácida do reflux, o alimento é um remédio natural do ardor de estômago.
O que é uma dieta de refluxo ácido, pode perguntar? Em poucas palavras, uma dieta refluxo ácido significa evitar os alimentos que lhe dá azia e comer alimentos que ajudam com a azia e refluxo ácido.
Os citrinos são frequentemente recomendados por seu conteúdo de fibra e vitamina C. Uma única laranja de tamanho médio, por exemplo, contém 120 por cento de sua ingestão diária recomendada de vitamina C e 12 por cento da ingestão diária recomendada de fibra. Quais são os citrinos adequados para as pessoas com refluxo ácido ou DRGE que querem se livrar da azia rapidamente?
Quer se livrar da azia com uma dieta de refluxo ácido? Os citrinos, causando azia!
“Devo comer frutas cítricas se sofro de azia?” Se você está se fazendo essa pergunta, você está no caminho certo. Quando você está sofrendo de acidez do estômago, uma parte de seu conteúdo estomacal, incluindo os ácidos do estômago, voltam ao seu esôfago. Este ambiente ácido pode danificar a mucosa esofágica com o tempo, agravando seus sintomas de refluxo ácido. Quando bebe citrinos, está introduzindo substâncias ainda mais ácidas em seu esôfago.
A pesquisa indica que comer frutas cítricas pode afetar negativamente tanto os sintomas de refluxo ácido, como os níveis de pH esofágico, mas não sugere que as pessoas com DRGE que deixam de comer laranjas, toranjas, limões e outras frutas cítricas podem curar seu DRGE dessa forma.
Os médicos devem recomendar toda uma série de orientações dietéticas para as pessoas com DRGE. Curiosamente, um estudo descobriu que as pessoas, desesperada para se livrar de sua acidez rápida, geralmente obedecem à recomendação de evitar os citrinos e certos tipos de álcool (cerveja e o vinho são os piores), ignorando o conselho de deixar as bebidas macias, alimentos gordurosos e chá.

Algo me diz que isso não é porque a maioria das pessoas que queria se livrar da azia rapidamente não têm realmente a fantasia de álcool e citrinos, de todos os modos, mas porque descobriram que os citrinos e o álcool aumentou seu refluxo ácido e sintomas de acidez de outros produtos.
Outro estudo observou que os citrinos eram especialmente propensos a desencadear a acidez do estômago, e por isso recomendou que as pessoas com azia frequente e esofagite por refluxo afastados do suco de frutas cítricas e frutas cítricas inteiros.
Quer aderir a uma dieta de refluxo ácido e evitar as frutas cítricas para se livrar da azia, mas …
… de onde tirarei a minha vitamina C? E o que se passa com a minha ingestão de fibra?
Boas perguntas!
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água e, um antioxidante que você precisa para os ossos saudáveis, a pele e o tecido conjuntivo e o que também ajuda a absorver o ferro. Uma deficiência grave de vitamina C, ou escorbuto, leva à fadiga, inflamação das gengivas, dores nas articulações e a cicatrização de feridas pobres, entre outros problemas desagradáveis.
É possível que você deseja se livrar de acidez rapidamente, mas certamente não quer terminar com escorbuto como o resultado de uma dieta de refluxo ácido.
Se você é um adulto, precisa entre 90 e 120 mg de vitamina C por dia, e 35 mg mais se você é um fumante, que é uma má idéia, se você sofre de refluxo ácido. Dado que também deve evitar os tomates são ricos em vitamina C e produtos de tomate se você tem DRGE ou quer comer uma dieta de refluxo ácido, devido à sua acidez frequente, para satisfazer suas necessidades diárias de vitamina C pode parecer difícil.
Tente comer brócolis, morangos, melão, batatas assadas, cenouras, beterrabas, maçãs, ervilhas, e o chá de urtiga picante em vez de se livrar de sua acidez do estômago, enquanto continua cumprindo com a sua ingestão diária recomendada de vitamina C.
Você também precisará de entre 25 e 30 gramas de fibras em sua dieta. Você pode obter isso de arroz integral, farelo, gérmen de trigo, feijão e legumes, e frutas e legumes. Dado que a pesquisa sugere que os alimentos ricos em fibra aliviam a azia e são bons para as pessoas com DRGE, é particularmente importante assegurar-se de que você tenha o suficiente fibra dietética.
Uma dieta refluxo ácido é mais do que evitar os citrinos
Se você quiser se livrar da azia rápida e permanente, a prevenção dos citrinos é parte do plano de dieta de refluxo ácido. Se você sofre de refluxo ácido ou muito já sabe que tem DRGE, e foi comendo porções de frutas cítricas ou bebe uma tonelada de suco de fruta cítrica, é hora de parar. Evitar os citrinos não é o único aspecto de uma boa dieta refluxo ácido, por isso, se você deseja saber mais, por favor, consulte-nos ElBlogdelaSalud.info o outro artigo sobre como se livrar da azia com uma dieta de refluxo ácido.