Os alimentos inflamatórios causam doenças crónicas

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A inflamação cura de nossos corpos, mas também pode prejudicar os nossos corpos quando ativado desnecessariamente. Os alimentos que consumimos podem ser um grande culpado da inflamação prejudicial. Informe-se sobre os alimentos que você deve evitar e com que substituí-los.
Os alimentos inflamatórios causam doenças crónicas

Onde quer que você vá hoje, você verá que pelo menos a metade de nossa população tem excesso de peso ou obesidade. O que você não vê são as condições de saúde subjacentes que esta população enfrenta todos os dias: diabetes, asma, doenças do coração, vários tipos de artrite, pressão arterial alta, acne e síndrome do intestino irritável, para citar apenas alguns.
Um dos principais culpados ou causas, para todos estes problemas de saúde poderia ser uma dieta rica em alimentos inflamatórios. Com o fim de diminuir a inflamação e derrotar doenças crônicas, não há uma solução simples. Mude a sua dieta.
O que é a inflamação?
A inflamação é um processo normal que nosso corpo usa para combater bactérias, vírus, invasores estrangeiros e infecções usando o nosso sistema de defesa natural. É como nos curamos ou como reparamos nossos tecidos danificados.
Quando a inflamação se torna um problema
A inflamação se torna um problema quando o corpo desencadeia uma resposta inflamatória quando não há invasores estrangeiros para lutar. Nessas doenças, as chamadas doenças auto-imunes, o sistema imunológico normalmente protetor do corpo causa dano a seus próprios tecidos.
Mesmo com doenças que não são auto-imunes, ainda pode haver exagero por parte do corpo em forma de inflamação. Neste caso, o corpo está constantemente tentando curar tecidos em uma determinada área.
Em ambos os tipos de inflamação, existe um forte vínculo entre os alimentos consumidos e a inflamação. Quando as pessoas consomem dietas ricas em açúcar, com alto teor em gordura, alta em calorias e cheias de alimentos altamente processados, a fase está prevista para doenças crônicas, incluindo:
Carreira
Ataques cardíacos
Perda de memória
Demência vascular
Doença arterial periférica
E mais…
O que podemos fazer com relação a esta crescente epidemia?
Mudar os nossos padrões de dieta.
O que se sabe sobre a dieta
O Dr. Nicholas Perricone, um nutricionista, que escreveu um livro sobre a alimentação anti-inflamatória, reconheceu que, independentemente de onde se originou de uma doença e sua causa, os anti-inflamatórios frequentemente resolveram o problema ou, pelo menos, diminuíram os sintomas.
A dieta é um fator-chave na prevenção de doenças crônicas. Com toda a informação facilmente disponível sobre os alimentos que consumimos, se poderia pensar que a gente seria capaz de decifrar entre as opções que são saudáveis e insalubres, inflamatórios e anti-inflamatórios e fazer as escolhas de alimentos adequados. No entanto, as etiquetas são enganosas e pouco claras ou talvez a gente come baseados em hábitos de vida.
As dietas são extremamente altas em açúcar e um dos maiores alimentos ofensivos na lista inflamatória é o açúcar. Toneladas de produtos nas prateleiras de sua loja de conveniência locais estão saturados em coisas doces e podem não ser o que está pensando.
Etiquetas enganadoras, pouco claras – Alguma vez você leu um rótulo e não conseguiu pronunciar os ingredientes? Se o rótulo do alimento tem ingredientes que você não pode pronunciar, não o coma.
Comer Habitual – Os velhos hábitos morrem rígido. Alguma vez você já viu uma criança de dois anos correndo com um refrigerante e se encolheu? O açúcar torna-se um mau hábito, e quando começamos as crianças aos 2, com maus hábitos alimentares, realmente vai ser difícil para eles para quebrar o ciclo ruim mais tarde em suas vidas.
A conclusão é que devemos cuidar de nós mesmos. As dietas de alimentos crus, comer estilo mediterrâneo ou comer produtos que você não tem que ler uma etiqueta é a melhor maneira de comer.

Evite alimentos que causam inflamação
Processo refinado de carboidratos
Primeiro o primeiro, todos os hidratos de carbono não são criadas igualmente. Há “bons” carboidratos, como os que vêm de legumes e grãos integrais. Também há “maus” carboidratos, os quais são processados, tais como:
Pão branco
Tortillas de farinha
Produtos assados
Biscoitos
Pasta branca
Bagels
Pretzels e outros chips
Basicamente quase tudo o que é branco.
Aqui é o lugar onde você encontra todas as coisas ruins. Os carboidratos refinados se despojaram de fibra que os alimentos de grão inteiro ainda fornecidos. Devido a que os hidratos de carbono são desprovidos de fibra, o corpo dos digerido mais rapidamente, e a saciedade é mais curta, geralmente menos de uma hora depois de consumi-los.
Produtos de grãos inteiros, como o arroz integral e grãos inteiros em vez de hidratos de carbono processados.
Óleos para cozinhar
Se você cozinha com gorduras saturadas e trans, não está fazendo ao seu corpo um favor, inflamação, inchaço, inflamação.
Muitas pessoas podem crer falsamente que os óleos vegetais são ótimos para usar na cozinha, pois seu nome é “vegetal”. No entanto, são ricos em omega-6, que são pró-inflamatórios e baixos em ácidos graxos ômega-3, que são anti-inflamatórios. Esta desproporção causa inflamação devido às maiores quantidades de ácidos graxos ômega-6.
É hora de jogar fora todos os óleos vegetais, e substituí-los com um único óleo de cozinha superior, óleo de oliva. O azeite é uma gordura monosaturada. É uma opção mais inteligente porque tem fortes propriedades anti-inflamatórias. Tudo de bom, nada de mal.
Adoçantes artificiais
Ir sem açúcar é uma ótima maneira de controlar e controlar o peso corporal. Muitas pessoas sentem que enquanto estão usando um substituto do açúcar estão caindo “saudável”. Tenha cuidado com os adoçantes artificiais que consome.
O aspartame é um para evitar e pode ser difícil, devido ao fato de que é usado em mais de 4000 produtos encontrados nas prateleiras das lojas de hoje. A Fundação de: (2016), afirma: “Se você é sensível a este produto químico, o seu sistema imunitário reagirá a esta substância atacando o produto químico, o que por sua vez, provocará uma resposta inflamatória.
O que você pode usar, então?
Você pode usar adoçantes naturais como o mel, néctar de agave ou melaço. Só sei que estes são ricos em açúcar e carboidratos e devem ser utilizados com moderação, se você estiver em um programa de perda de peso.
Se você quer ir sem açúcar, os adoçantes artificiais mais seguros no mercado até à data são Estévia e Xylitol.
Álcool
Se você consome grandes quantidades de álcool a cada semana, o que significa mais de uma ou duas bebidas por dia, é hora de reduzir a escala.
O álcool causa alterações no revestimento intestinal, que permite às bactérias entrarem na corrente sangüínea, provocando assim a inflamação.
Conclusão
Agora, é hora de entrar crua! Voltar para os alimentos que a natureza pensava para desfrutar, verduras, frutas, carnes magras e especialmente peixe. Carregue o seu prato com a cor, a cor da natureza. Os alimentos inflamatórios são um mau hábito, mas pode quebrar com o tempo. Ao manter-se afastado de alimentos inflamatórios, você viverá uma vida mais longa e de melhor qualidade.