O vinagre de cidra de maçã e o bicarbonato de sódio ajuda na perda de peso ou é esta dieta mais um golpe?

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O vinagre de maçã e o bicarbonato de sódio é uma solução de dieta de perda de peso muito falada, mas pode beber vinagre de cidra de maçã realmente ajudá-lo a perder peso, quais são os possíveis efeitos secundários?
O vinagre de cidra de maçã e o bicarbonato de sódio ajuda na perda de peso ou é esta dieta mais um golpe?

Você Esta interessado na perda de peso, de preferência, realizada por meios naturais e saudáveis? Definitivamente ouviu as alegações de que o vinagre de cidra de maçã e o bicarbonato de sódio ajuda na perda de peso.
Alguns sites fazem com que o vinagre de cidra de maçã e o bicarbonato de sódio soem como a solução de perda de peso mágica, mas esta “dieta” realmente funciona ou é apenas mais um golpe.
Vinagre de cidra de maçã, bicarbonato de sódio e perda de peso: as reclamações
Os defensores da dieta do vinagre de cidra de maçã dizem que ajuda a reduzir os níveis de glicose, o que favorece a perda de peso. Para fazer isso com sucesso, os defensores da perda de peso de vinagre de cidra de maçã-lhe dirão que você precisa:
Coloque 1/4 de xícara de bicarbonato de sódio em um copo de vidro (adicionado para reduzir a acidez da mistura que vai beber).
Adicionar duas colheres de sopa de vinagre de cidra de maçã, misture bem até que a mistura esteja completamente dissolvido e beba como se fosse um licor forte, justo antes de comer. Você pode beber esta mistura até três vezes ao dia.
Mastigue algumas fatias de laranja ou um pouco de suco de frutas cítricas para remover da boca o gosto ruim que pode perceber.
Algumas pessoas devem recomendar especificamente vinagre de cidra de maçã orgânica ou vinagre de cidra de maçã com a “mãe”. Essa “mãe” é formada por proteínas, enzimas e bactérias que se formam durante o processo de elaboração do vinagre. Os produtos que criam vinagre primeiro são fermentados em álcool e, em seguida, tornam-se ácidos para formar ácido acético. A “mãe” é filtrada em algumas marcas de vinagre de cidra de maçã e em outras não.
Quais os nutrientes contém o vinagre de cidra de maçã?
Uma coisa está clara: o vinagre de cidra de maçã não vai causar aumento de peso. Uma porção de 100 gramas de vinagre de cidra de maçã contém apenas três calorias, o que sem dúvida faz com que seja um enfeite perfeito para qualquer pessoa que pensa que uma dieta de perda de peso não deve privá-los de tempero. O vinagre de cidra de maçã não contém proteína ou gordura também não, e apenas traços de carboidratos. É um nutriente sábio que só tem algo de potássio.
Como pode uma dieta do vinagre de cidra de maçã levar à perda de peso?
A pesquisa indica que a ingestão de vinagre, em geral, pode reduzir o efeito glicêmico que uma comida é para o corpo. Em termos leigos, isso significa que o vinagre reduz o impacto negativo de uma refeição em seus níveis de glicose no sangue. Como o vinagre isso? Parece que beber um copo de vinagre antes de sua refeição faz com que você se sinta cheio antes, o que leva à redução de sua ingestão calórica geral.
Para toda essa conversa sobre os benefícios da perda do peso do vinagre de cidra de maçã, a investigação direta que pertence a este assunto está em uma fonte surpreendentemente curta. Um estudo mostrou que um grupo de pessoas em alto risco de desenvolver diabetes tipo 2, baixou os níveis de glicose no sangue depois de beber vinagre de cidra de maçã antes das refeições, durante algumas semanas.

Este efeito pode ter sido alcançado, pois o vinagre de cidra de maçã interfere com a digestão do amido, o que significa, essencialmente, “reduzir as calorias da comida”. No entanto, o estudo não se concentra especificamente na perda de peso e também devemos ter em conta que, embora sua principal financiamento proveniente do Fundo de Pesquisa de Nutrição da Universidade do Arizona, um produtor popular, doou material de vinagre de maçã para os fins do estudo de investigação.
Como a linha de fundo? O vinagre de maçã pode promover a perda de peso, mas o corpo disponível de investigação científica é bastante escassa sobre este tema. Os benefícios da perda de peso do vinagre de maçã não se pode dizer que se têm mostrado de forma conclusiva, como observa um estudo.
No entanto, podemos estar bastante satisfeitos de que o vinagre de maçã atua como um agente para aumentar a sensibilidade à insulina. Isso significa que o vinagre de cidra de maçã é mais útil para as pessoas que têm diabetes ou estão em risco de desenvolvê-lo.
A dieta com o vinagre de cidra de maçã para a perda de peso tem efeitos secundários?
Um estudo curiosamente, observou que o vinagre de maçã tem sido usado como uma ajuda para a perda de peso para as gerações na África do Norte e que os fisiculturistas também frequentemente recorrem a este remédio. Além disso, constatou que o consumo diário de copos de cidra de maçã Vinagre pode levar à erosão dentária.
Tenha em conta que os proponentes da perda de peso do vinagre de cidra de maçã argumentam que a adição de bicarbonato de sódio impede esta erosão dental, já que neutraliza a acidez.
Outras pesquisas observam que beber vinagre de maçã puro pode levar a lesão esofágica, uma vez que acrescenta que a rotulagem enganosa de produtos comercializados e as diferentes recomendações de dosagem faz com que seja fácil questionar a qualidade dos produtos de dieta do vinagre de cidra de maçã.
Linha de fundo: vinagre de maçã para a perda de peso não é uma farsa, mas …
O vinagre de cidra de maçã pode fazer com que você se sinta cheio (ou saciado) antes, um fenômeno que levaria a uma diminuição da ingestão calórica geral. Beber um copo de vinho, sidra de maçã também pode, como vimos, reduzir o efeito glicêmico das refeições.
Mas não podemos ter certeza de qual é o melhor vinagre de cidra de maçã, se você precisa de vinagre de cidra de maçã com a “mãe”, ou se os benefícios do vinagre de cidra de maçã aumentam se você optar por uma marca orgânica, não é um estiramento para concluir que o vinagre de maçã pode ajudar a perder peso.
Dado que não foi provado conclusivamente, no entanto, não é possível se referir a ele como um método de perda de peso à prova de falhas. Uma perda de peso bem sucedida vai exigir toda a sua atenção, que inclui uma abordagem em que o exercício regular e uma dieta saudável e equilibrada que não se superam a quantidade recomendada de calorias.