O muito frio? sem desculpas! exercícios impressionantes que você pode fazer neste inverno

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Aqui estão alguns exercícios impressionantes e fáceis que você pode fazer neste inverno, independentemente do clima.
O muito frio? sem desculpas! exercícios impressionantes que você pode fazer neste inverno

Você cai em uma semi-hibernação?
À medida que o inverno se torna mais frio e cair mais fundo no abismo das noites escuras, as manhãs escuras e as temperaturas frias e geladas, caímos em uma semi-hibernação, um estado de ser onde evitamos o ar livre, tanto quanto possível. A comida abundante e as quantidades saudáveis de bebida em oferta e o período festivo toma seu pedágio como uma das mais importantes e insalubres épocas do ano. Enquanto nos incentivam a comer, beber e ser feliz, vale a pena lembrar de uma coisa.
Uma vez que dezembro passa e nós entramos em janeiro, ainda teremos que sofrer as conseqüências de nossa excessiva indulgência e se isso significa que estamos um pouco desbastados ou simplesmente sem ajuste, chegará o momento em que vamos lamentar o chocolate e nos arrepentiremos da bebida e a certeza de que queremos fazer algo a respeito.
Porém, tão certo como o arrependimento se estabelece, até que chegue a primavera, ainda temos a escuridão e enfrentar as baixas temperaturas. Fazer exercício se torna uma tarefa, uma dor real e não algo que queremos fazer. E quando não queremos fazer alguma coisa, geralmente nós fazemos o tempo para não fazê-lo.
A motivação é frequentemente um dos maiores problemas quando estamos tentando lutar contra o ajuste
Todos nós temos o desejo quando estamos presos na cama ou fora do ginásio, mas uma vez que o trabalho está terminado ou a universidade acabou, sempre encontraremos 101 outras coisas que podemos fazer para que possamos evitar trabalhar. Mas talvez tenhamos que mudar a forma que pensamos sobre o estado físico antes de nos empeñemos em se tornar um corredor de maratona olímpica em uma semana.
Plano de condicionamento físico: encontrar o que funciona para você
É natural que deseje colocar em prática um regime de condicionamento rápido e com toda a força que possa se reunir, mas a menos que seja algo que goste (a forma de exercício, e não o exercício em si), sem dúvida, você vai encontrar muito difícil de continuar a longo prazo. A aptidão é a razão por que os planos produzidos por outras pessoas para uma ampla variedade de públicos-alvo são muitas vezes uma perda de tempo. Você precisa elaborar um plano, algo que você vai querer fazer isso toda semana.

Isso poderia ser uma variedade de coisas, desde o desporto para a formação pessoal de seu próprio plano de alimentação. Se você pode descobrir o que ele quer tirar de seu plano de condicionamento físico, serão encorajados a continuar com ele, a empurrar e alcançar seus objetivos. O único problema é que, durante o inverno, às vezes é difícil mantê-lo, já que a maioria das formas de mantê-lo ativo envolvem ir ao ar livre, seja fora ou dirigindo-se ao centro de fitness / ginásio de esportes. Como já foi descoberto, uma das coisas mais difíceis sobre o inverno é o quanto é difícil motivar-se para sair de casa.
5 exercícios que você pode fazer facilmente durante o inverno
Etapa de treinamento
Isso é uma coisa que realmente não precisa sair de casa. A menos que você viva em um bloco de apartamentos de uma única planta, pode fazê-lo simples e facilmente, sem nenhum problema. Use os passos de sua casa para formar uma espécie de rotina, subir e descer, esquerda e direita, mantendo o equilíbrio e pondo-se de cócoras. É uma das formas mais simples de exercício, porque tudo que você precisa para poder fazer é um passo. Uma vez que você pergunte como fazê-lo (esperemos que não lhe tome muito tempo ..) pode ser tão agressivo e inventivo como você deseja. E uma vez que estiver pronto, você já está em casa. Sinta-se livre de cair no chão por causa do cansaço.
Se levantar e empurrar
Uma das rotinas de exercício clássico e outra vez, algo que pode fazer a partir do interior. Certifique-se de que está em uma superfície lisa, plana e talvez até mesmo colocar músicas de motivação. Empurre a si mesmo os seus limites enquanto se empurra para cima a partir do solo. Quanto maior o aquecimento em sua casa, também significa mais você suar. E quanto mais suar mais benéfico se torna seu treino. É ganhar!
Exercícios da mente
Um pouco fora do campo da esquerda, mas também deve vigiar a sua saúde mental durante os meses de inverno. Nós como seres humanos somos construir para passar muito do nosso tempo ao ar livre e ver amigos. Isso não acontece tão frequentemente durante o inverno, então você precisa ser capaz de flexionar a sua mente de outras maneiras. A meditação é uma ótima maneira de acalmar-se, de forçar e de trabalhar esses músculos mentais.
Yoga
Ao longo de uma linha semelhante à meditação, o yoga é uma ótima maneira de fazer o exercício de uma forma única e diferente. Há uma série de exercícios de yoga de DVD disponíveis e um monte de rotinas on-line, mas se você quiser conhecer gente nova e se cercar de pessoas com idéias semelhantes, você sempre pode ter uma classe. São comuns na maioria das vilas e cidades e, muitas vezes, a um preço razoável.
Correr
Olha, eu sei que eu gasto todo este artigo lamentando sair de casa durante o inverno, mas não há melhor maneira de remover o pó e as teias de aranha de inverno que tomar uma respiração profunda de ar fresco, gelo e trabalhar esses músculos ao ar livre. Voltará frio, mas a questão de sair dos limites de sua própria casa e ver algum lugar novo é o que realmente poderia fazer depois de meses de sentar-se no fogo sem repetições de espetáculos.
Há Realmente um monte de coisas que poderia estar fazendo com o seu tempo, mas trabalhando, experimentando com o que o plano de condicionamento físico funciona para você irá ajudá-lo a longo prazo. Não só isso, mas que dá a motivação para continuar esta nova torcida nos meses de verão, quando o clima é quente. Descubra o que funciona para você e faça algum trabalho de inverno.