Hemorroidas, musculação e outras atividades físicas ➜ 【outubro 2018】

Hemorroidas, musculação e outras atividades físicas

Hemorroidas, musculação e outras atividades físicas

Hemorroidas, musculação e outras atividades físicas

As hemorroidas são uma condição médica comum que afeta pessoas de todas as idades e ambos os gêneros. No entanto, observou-se uma maior ocorrência em pessoas idosas, mulheres grávidas, pessoas obesas e alguns outros grupos de pessoas.

Hemorroidas, musculação e outras atividades físicas

Os pacientes com cirrose hepática, também podem apresentar problemas graves com as hemorroidas. Um aumento da pressão venosa nas veias abdominais é a causa mais recorrente das hemorroidas em todos estes grupos de pacientes. Portanto, sabe-se que o levantamento de peso pode aumentar o risco de desenvolver hemorroidas, já que muitos exercícios aumentam significativamente a pressão abdominal.

O que são hemorroidas?

O ânus tem seu sistema venoso organizado em forma de dois anéis interligados: internos (localizados na parte superior do ânus) e externos (localizados na parte inferior do ânus). Estas veias são a parte mais baixa do sistema venoso abdominal, por este motivo, sua pressão arterial é naturalmente mais alta do que em outras veias devido à força gravitacional. Os fatores genéticos podem fazer com que as veias anais-se distendam e aumentem de tamanho, devido à má resistência da parede da veia, mas o estilo de vida parece ser o mais importante. Alguns fatores do estilo de vida que aumentam o risco de hemorroidas incluem o fast food, a obesidade, um estilo de vida sedentário e a constipação crônica ou diarreia.
O tratamento das hemorroidas depende de sua gravidade. Algumas vezes, podem inflamar e causar dor e até mesmo romper e causar sangramento. Nestes casos, o cirurgião deve decidir se utilizará algumas técnicas para eliminar a hemorroidas, utilizando a abordagem mais adequada.
Em casos leves e moderados, os cremes e pomadas são usados em combinação com mudanças no estilo de vida.

 

Hemorroidas e atividade física

A atividade física é muito importante na prevenção das hemorroidas, considerando que um estilo de vida sedentário e a obesidade estão entre as principais causas. No entanto, os exercícios que exigem contrações dos músculos abdominais podem causar hemorroidas, isso ocorre devido a um aumento da pressão abdominal. Mas não significa que a pessoa deva abandonar a musculação por causa das hemorroidas, existem maneiras de lidar com este problema e continuar a realizar os exercícios. Aqui daremos algumas dicas úteis:

É importante respirar corretamente durante o levantamento de peso, isso diminui o risco de desenvolver hemorroidas. Deve-se tentar expirar durante a fase de máxima resistência, compensando assim a pressão abdominal aumentada ao permitir que os órgãos abdominais se expandam um pouco para a cavidade torácica.
A nutrição adequada é de grande importância. Certifique-se de comer alimentos ricos em fibras, para limpar os seus intestinos e prevenir problemas de prisão de ventre. Também deve-se evitar comer uma grande quantidade de alimentos antes do exercício, já que aumenta a pressão abdominal. Evite comer fast food rico em calorias e com excesso de sal. Numa pessoa obesa, a obesidade pode ser a principal causa de hemorroidas.

Os movimentos intestinais devem ser espontâneos, tanto quanto possível. Em outras palavras, não segure muito quando você precisa ir ao banheiro e não empurre quando não precisa.
Uma boa higiene é necessária tanto para a prevenção quanto para o tratamento das hemorroidas existentes. Use sabonetes neutros, em vez de produtos mais fortes e tome um banho com mais frequência, especialmente depois dos exercícios.
Se as hemorroidas seguem incomodando mesmo depois de tomar estas medidas, entre em contato com seu médico para obter mais dicas.