Como melhorar a memória: 10 conselhos muito simples ➜ 【outubro 2018】

Como melhorar a memória: 10 conselhos muito simples

Como melhorar a memória: 10 conselhos muito simples

Como melhorar a memória: 10 conselhos muito simples

À medida que as pessoas envelhecem, uma das primeiras coisas que muitas pessoas tendem a reportar são problemas com a perda de memória. Apesar de existirem muitas razões para que a memória pode ser afetada, cada pessoa pode experimentar perda de memória de diferentes magnitudes.
Como melhorar a memória: 10 conselhos muito simples

Problemas de perda de memória em idosos
Existem muitos métodos diferentes que as pessoas podem praticar quando aprendem como melhorar a memória. Estas técnicas aumentam a memória e ajudam a mantê-la afiada. A prevenção da perda de memória também é importante e pode ser alcançado seguindo-se alguns exercícios de cérebro / memória algumas vezes por semana. Estas técnicas foram ditas para diminuir as chances de desenvolver tais doenças de Alzheimer e a demência. Estas técnicas também foram elogiadas por sua capacidade de afiar as habilidades de pensamento cognitivo e ajudar a manter a mente ativa, que é imprescindível para melhorar a memória. Por isso, neste artigo vou discutir 10 dicas simples sobre como melhorar a memória.
Com o fim de encontrar formas de como melhorar a memória em primeiro lugar, temos que dar uma olhada por que ocorre a perda de memória. Quando olhamos para as causas, podemos tomar medidas preventivas.
Há algumas razões óbvias e menos óbvias para a perda de memória. Alguns destes fatores estão sob nosso controle, enquanto que outros fatores que não estão sob nosso controle. Há ainda fatores que podem ser considerados neutros, o que significa que tem dois fatores que estão dentro e não estão sob o nosso controle. A seguir é apresentada uma lista de possíveis causas, bem como algumas das medidas que podemos tomar para melhorar a memória.
Fatores de perda de memória dentro de nosso controle
Alcoolismo
Medicamentos como barbitúricos ou benzodiazepínicos
A terapia electroconvulsiva (especialmente se for a longo prazo)
Encefalite de qualquer tipo (herpes, Nilo Ocidental, Equinos).
Problemas nutricionais (deficiências vitamínicas como a baixa de vitamina B12)
Maneiras de combater a perda de memória que está dentro de nosso controle
Limitar o consumo excessivo de álcool ou beber em excesso.
Evite tomar barbitúricos, Em seu lugar, tente outra forma de tratamento.
Não ter sexo sem proteção.
Certifique-se de tomar um multivitamínico e comer de forma saudável.
Fatores de perda de memória que não estão sob o nosso controle
Envelhecimento.
Dano cerebral por doença ou lesão.
Tumores cerebrais (causados por tumores ou infecções).
Infecções cerebrais, como a doença de Lyme ou sífilis.
Os anestésicos gerais, tais como halotano, isoflurano e fentanilo.
Traumatismos ou lesões na cabeça.
A histeria, frequentemente acompanhada de confusão.
Doença que resulta na perda de células nervosas (doença neurodegenerativa).
Amnésia global transitória.
Convulsões.
Fatores de perda de memória que são neutros: fatores biológicos e ambientais
Depressão ou trauma emocional.
Acidente vascular cerebral ou ataque isquêmico transitório.
Cirurgia cerebral do lobo temporal.
Doença de Alzheimer.
Maneiras que podemos aliviar. Causas neutros para a perda de memória
Tratar a depressão de forma efetiva implementação exercício físico e tratando os problemas de uma maneira produtiva.
Deixar de fumar.
Reduza os alimentos com altas quantidades de gordura e colesterol ruim.
Agora que conhecemos os fatores que contribuem para a perda de memória, podemos lutar contra os catalisadores que contribuem para a perda de memória.

Há muitas atividades em que as pessoas podem participar ativamente e podem ajudar a combater a perda de memória inicial e o desenvolvimento da doença de Alzheimer.
Um estudo realizado pelo pessoal da clínica Mayo mostrou que a participação em atividades cognitivas como a leitura de livros e / ou jogos diminuiu o risco de declínio cognitivo leve.
Luta contra a perda de memória
Os seguintes exercícios são úteis na luta contra a perda de memória:
Meditação: Tome 5 minutos por dia para praticar colocando a mente e o corpo à vontade, Isso permite que uma pessoa relaxe a sua angústia.
Praticar exercícios mentais: resolver quebra-cabeças de palavras ou ler um livro e até mesmo escrever pode ajudar na prevenção contra a perda de memória. Quanto mais exercita sua memória, mais chances tem de proteger a perda de memória.
Pressão arterial baixa: enquanto algumas pessoas podem ter antecedentes familiares de pressão arterial alta, há muitas maneiras em que as pessoas aprendem a reduzir a pressão sanguínea de forma natural. A pressão arterial elevada foi correlacionado com a diminuição da memória. Aprender maneiras eficazes de lidar com o estresse, comer mais saudável e o exercício físico podem ser combinadas para ajudar a baixar a pressão arterial elevada. Se estes métodos naturais para baixar a pressão arterial alta não funcionam, o médico pode prescrever medicamentos para a pressão arterial elevada para controlar isso.
É possível que, através da prevenção ou o tratamento da pressão arterial elevada, poderíamos prevenir o declínio cognitivo, que pode ser um precursor da demência.
Em conclusão
Apesar de que algum tipo de perda de memória ocorrerá com maior probabilidade quanto mais velhos nos tornamos, existem maneiras em que podemos ajudá-lo a lutar contra a perda de memória prejudicial como o mal de Alzheimer e a demência. Algumas causas de perda de memória incluem fatores que estão sob o nosso controlo e fatores que estão fora de nosso controle. Há ainda fatores que podem ser considerados de natureza neutra. Com o fim de tomar medidas pró-ativas para a melhoria da memória, temos que entender por que ocorre a perda de memória e educar-nos sobre maneiras em que podemos aprender a melhorar a memória. Algumas das técnicas que discutimos neste artigo, como comer de forma saudável, o exercício, jogar jogos que exercem a memória e o desempenho cognitivo do cérebro ajudam a melhorar a memória. Também podemos ampliar nosso conhecimento lendo livros e escrevendo de forma regular. Ainda tem vitaminas que você pode adicionar às nossas dietas em uma base diária para ajudar a manter nossas mentes nítidas e melhorar a memória. Embora alguns de nós podem ter uma história familiar de doença de Alzheimer ou de demência ainda há tratamentos naturais que podemos implementar em nossas vidas para nos dar uma melhor chance de evitar o desenvolvimento dessas doenças que tomam forma mais tarde na vida.