As 3 melhores comprimidos para dormir que não criam o hábito

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Quando sofre através de sua insônia crônica, muitos medicamentos estão disponíveis, mas você também pode vincular a tolerância. Não tema, há uma série de grandes pastilhas de a considerar que não dará lugar ao mesmo tipo de dependência.
As 3 melhores pílulas para dormir que não criam habito

Com, pelo menos, um terço da população que sofre de insônia crônica em um dado momento, os medicamentos estão na vanguarda como um tratamento de insônia crônica. Alguns dos primeiros medicamentos tradicionalmente considerados foram os antidepressivos como a trazadona, os benzodiazepínicos e antipsicóticos. Todos estes medicamentos tiveram algum efeito na melhora dos sintomas, mas também conduzem a uma muito infeliz consequência dos resultados. Este fenômeno é a mudança fisiológica que ocorre com os receptores que fazem com que você precisa tomar dosagens mais elevadas da medicação, a fim de encontrar a mesma resposta. Por sorte, há uma série de medicamentos no mercado que podem tratar a insônia crônica, sem o risco de dependência como algumas das primeiras terapias.
Número 1: Melatonina
Os comprimidos de melatonina para o sonho se podem comprar facilmente em qualquer farmácia em todo o mundo e representam uma ótima solução para a insônia crônica. Os meta-análise confirmam que os pacientes que confiam na experiência da melatonina:
Diminuição da latência do início do sono (dormir rápido)
Aumento do tempo total de sono
Melhora a qualidade do sono
Ainda mais impressionante, os efeitos da melatonina não se dissipam após o uso prolongado.
A melatonina tem vantagens sobre outros produtos no mercado, pois é um composto que nosso cérebro produz naturalmente para ajudar a lidar com o nosso ciclo de sono-vigília”. A melatonina em comprimidos para dormir pode ser usado como uma alternativa para as benzodiazepinas e os pacientes podem responder com os mesmos níveis de melhora, sem o perfil de efeitos colaterais de risco de uma medicação mais forte. A melatonina naturalmente tem picos no corpo um pouco antes da hora de deitar-se e é muitas vezes a razão pela qual os pacientes se tornam mais cansados ao final do dia.
Com o fim de refletir o mesmo efeito natural, recomenda-se tomar melatonina em comprimidos para dormir não mais de 2 horas antes de se deitar.

Se você também é indescritível e lhe é difícil de engolir qualquer tipo de cápsula ou comprimido, uma série de alimentos ricos em melatonina, que contêm altos níveis de melatonina natural que também se pode consumir para alcançar a mesma resposta terapêutica. Os alimentos cítricos e as nozes são alguns dos alimentos mais benéficos para a melatonina, que podem ajudá-lo a conciliar o sono. O álcool é alto em melatonina também e provavelmente lhe faria sonolência muito rapidamente, mas também leva a efeitos colaterais e riscos adicionais.
Número 2: Difenilhidramina (Benadryl)
Outra combinação para considerar quando você está procurando por uma ajuda natural do sono pode ser Difenilhidramina, mais comumente conhecido como Benadryl.
Paralelamente à sua carreira é parte da família de anti-histamínicos. Embora Benadryl é o mais adequado para o tratamento da secreção nasal, tem um painel de efeitos colaterais mais notavelmente conhecido por sonolência. Os anti-histamínicos são eficazes para causar sonolência rapidamente, mas estudos demonstraram que depois de 4 dias de duas doses diárias de 50 mg Benadryl comprimidos, os pacientes no grupo de tratamento não mostraram sonolência distinto em comparação com a linha de base observada no grupo de controle. Embora os pacientes mostraram diferenças estatisticamente significativas, no início da latência do sono (capacidade de dormir) e na eficiência do sono, ao fim de 4 dias, esta classe de anti-histamínicos conduz à tolerância.
Embora em doses mais elevadas, sabe-se que os anti-histamínicos levam à tolerância, a dose recomendada de Benadryl para tratar a insônia crônica só exigiria 25 mg uma vez por dia antes de deitar-se. Devido a que só está tomando uma quarta parte da dose, é lógico que a tolerância seja muito mais atrasada, o que pode ser considerado uma alternativa segura. Estes estudos só confirmam que existe uma tolerância aos efeitos sedativos um dia desses anti-histamínicos e concluem que esse mesmo padrão pode não estar presente quando se tomam os medicamentos somente durante a noite.
Número 3: Combinação de lúpulo de Valeriana
Valeriana é o último composto potencial que pode ser considerado para o tratamento da insônia crônica. Este composto é derivado de um extrato de uma planta e tem sido utilizado desde a Grécia antiga como um remédio para insônia crônica. Funciona nos mesmos receptores GABA, que fazem com que os benzodiazepínicos são tão eficazes no tratamento da insônia crônica, mas acredita-se que não têm a mesma dependência que se observa com este último. A valeriana também está estreitamente relacionada com o tratamento da ansiedade em crianças. Um estudo indicou que os sintomas de ansiedade melhoraram para a grande maioria das crianças, até o ponto de que já não sofriam de ansiedade, problemas de sono e depressão, e as crianças também toleraram o tratamento com valeriana.
Muitos estudos foram realizados para determinar a eficácia da valeriana por si mesmo como um meio para curar a insônia crônica com resultados mistos. Na maioria dos estudos, verificou-se que a valeriana houve uma melhora subjetiva dos sintomas do insônia crônica, mas carecia de uma combinação quantitativa no início da latência do sono e o tempo total de sono.
No entanto, um estudo recente mostra resultados mais promissores. Quando os pacientes usaram a combinação de valeriana e lúpulo, verificou-se que tinham um maior sono total e uma melhor eficiência no sonho, mas apenas sob parâmetros estatisticamente significativos. Estes mesmos participantes perceberam uma melhora significativa na gravidade dos seus sintomas de insônia, bem como uma melhoria significativa na qualidade de vida.