Ansiedade infantil e deficiências nutricionais: poderia o omega 3, vitamina B e selênio ajudar?

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O vínculo entre a ansiedade infantil e das deficiências nutricionais, ainda não está totalmente claro, mas sabemos que existe um. Quais as deficiências nutricionais causar ansiedade em crianças? e será que os suplementos vitamínicos podem melhorar os sintomas de ansiedade?
Ansiedade infantil e deficiências nutricionais: poderia o omega 3, vitamina B e selênio ajudar?

Transtornos de ansiedade, transtornos depressivos e outras doenças mentais são muitas vezes vistos estritamente como distúrbios cerebrais. Tendo em conta o fato de que as pessoas são muito rápidas para recomendar uma melhor nutrição como um meio de gestão de todo o tipo de doenças físicas, podemos pensar: quantas vezes você já recomendado às pessoas a sopa de galinha ou de suco de laranja recém espremido quando tiveram um resfriado comum?, este é um fenômeno curioso.
A pesquisa mostra que os jovens que começam a comer mais frutas vêem melhorias significativas no bem-estar físico e mental depois de apenas duas semanas. Isso só indica que a saúde mental está intimamente ligada à nutrição.
Que papel joga a nutrição por causar ansiedade em crianças e no tratamento de transtornos de ansiedade?
Existe a possibilidade de as deficiências nutricionais ser uma causa de transtornos de ansiedade?
No nível mais básico, sabemos que os pais com insegurança alimentar são mais propensos a sofrer de depressão maior e transtorno de ansiedade generalizada do que os que têm muito alimento e que as crianças que crescem em famílias com insegurança alimentar têm taxas mais elevadas de problemas de comportamento. Não ter comida suficiente, normalmente, significa que a comida que alguém consome é de má qualidade nutricional e, além disso,a pobreza em si é prejudicial para a saúde mental.
No entanto, as deficiências de vitaminas e minerais que de fato causam ansiedade?
A investigação tem indicado que crianças e adolescentes com dietas insuficientes, que carecem de nutrientes têm um maior risco de resultados de problemas de saúde mental, incluindo depressão e transtornos de ansiedade.
No entanto, não encontrou-se que a nutrição de boa qualidade fora um preditor de resultados positivos na saúde mental. Isso significa que ainda não está claro se as crianças com transtornos de ansiedade e depressão recorrem a alimentos de má qualidade devido a doenças mentais ou se uma dieta pobre conduz ativamente a ansiedade e a depressão.
Porque sabemos que há um vínculo entre a nutrição e os resultados de saúde mental, bem como que os transtornos do humor e transtornos de ansiedade tendem a fazer a sua aparição entre as idades de 6 e 13 anos, só tem sentido para qualquer pai levar estas informações em consideração, e investigar a nutrição como um meio para melhorar os sintomas dos transtornos de ansiedade na infância.

Suplementos nutricionais que podem ajudar a aliviar a ansiedade
O consumo de hidratos de carbono leva à liberação de insulina no corpo, que por sua vez leva à liberação de triptofano, que afeta os neurotransmissores no cérebro. Aqui, é importante ter em conta que, enquanto todo o mundo requer carboidratos, nem todos os carboidratos são iguais. Os alimentos de alto índice glicêmico podem oferecer uma rápida melhora temporária do estado de ânimo, por isso que as pessoas que sofrem de depressão e os transtornos de ansiedade podem anhelarlos, mas são os alimentos de baixo índice glicêmico como grãos inteiros que dão lugar a um humor mais moderado, o que a longo prazo melhora.
Os pais de crianças ansiosos e deprimidos, como tais, eles querem ter certeza de que seus filhos tenham um monte de “bons carboidratos”.
As crianças que sofrem de depressão e transtornos de ansiedade também se beneficiam com os ácidos gordos Omega-3, que se pode obter de fontes dietéticas como os peixes gordos e sementes de chia, bem como através de suplementos dietéticos.
Embora haja alguma evidência de que as vitaminas B, incluindo folato e vitamina B12, desempenham um papel em causar e agravar os sintomas da depressão, não foi encontrado um vínculo tão específico entre as vitaminas B e os transtornos de ansiedade. No entanto, como a depressão e a ansiedade freqüentemente coexistem, os pais devem certificar-se de que seu filho receba suficientes vitaminas do complexo B. A ingestão adequada de zinco e magnésio também tem um impacto positivo sobre o humor.
O selénio é um nutriente que se relaciona especificamente com a diminuição da ansiedade. Como tal, os pais de crianças que sofrem de transtorno de ansiedade de separação, transtorno de ansiedade social, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo, ou fobias específicas quererá discutir a suplementação com os prestadores de cuidados de saúde de seus filhos.
Só mais uma coisa a considerar é que as pessoas que estão a tomar antidepressivos SSRI para a ansiedade foram encontrados para absorver o cálcio menos bem. Os pais de crianças e adolescentes que estão a tomar ISRS como Prozac vão querer perguntar ao médico do seu filho se o seu filho precisa tomar um suplemento de cálcio.
Em conclusão
A relação entre a ansiedade, a nutrição em geral e as deficiências nutricionais, em particular, requer mais estudo. Enquanto isso, é claro que a qualidade da nutrição tem algum impacto sobre o bem-estar mental e que os nutrientes, em particular, têm o potencial de diminuir os sintomas de transtornos de ansiedade, assim como a depressão, que freqüentemente coexiste com a ansiedade.
Os pais de crianças que foram diagnosticados com transtornos de ansiedade, não devem esperar que os sintomas diminuam, como resultado da melhoria da nutrição, apenas, a terapia cognitivo comportamental e medicamentos antidepressivos representam as formas mais eficazes de gestão da ansiedade em crianças. Além disso, é possível que você deseja testar remédios naturais e as ervas, para que a ansiedade em crianças.
Os suplementos nutricionais e uma melhor nutrição, com foco em nutrientes têm demonstrado potencial para aliviar a ansiedade e a depressão.