7 Tratamentos naturais para ajudá-lo com sua desordem de ansiedade social

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O fato de que a maioria das pessoas com fobia social são relutantes em procurar ajuda para sua ansiedade, faz com que os remédios naturais e as ervas sejam necessários. Quais são os remédios naturais podem ajudá-lo a lidar com seu transtorno de ansiedade social?
7 Tratamentos naturais para ajudá-lo com sua desordem de ansiedade social

O transtorno de ansiedade social (fobia social caracteriza-se por uma profunda ansiedade que rodeia as situações sociais, particularmente aqueles em que os pacientes têm medo de serem julgados, humilhados ou rejeitados. Se você está sofrendo de fobia social, pode se preocupar com as interações sociais, semanas antes de que realmente tenham lugar, e ir para grandes comprimentos para evitar encontrar-se em ambientes que aumentam sua ansiedade. O transtorno de ansiedade social, acompanha-se frequentemente de sintomas físicos desagradáveis como sudorese, dores de cabeça e náuseas, e, muitas vezes, tem um efeito incapacitante grave nos pacientes.
Uma vez que o transtorno de ansiedade social, muitas vezes se traduz em um medo particular, as figuras de autoridade e as situações em que a vítima é o centro das atenções, não é nenhuma surpresa que muitas pessoas com fobia social se sentem desconfortáveis com falar com o seu prestador de cuidados de saúde primários ou um profissional de saúde mental sobre seus sintomas, 80 por cento estimado dos pacientes de ansiedade social (fobia social não procuram ajuda profissional para a sua ansiedade.
Examinou os critérios diagnósticos para o transtorno de ansiedade social e sabe que os iguala, tem um ente querido com fobia social ou que tenha buscado tratamento médico, mas encontrou-o insuficiente. Você pode se perguntar se os remédios naturais e as ervas podem tratar os transtornos de ansiedade, incluindo a fobia social.
Como o ácido gama-aminobutírico (GABA, por suas sigla em inglês) para ajudar a diminuir a ansiedade social?
O ácido gama-aminobutírico, ou GABA é um aminoácido e um neurotransmissor inibitório que reduz a excitabilidade do sistema nervoso. Muitas vezes é vendido em lojas de alimentos saudáveis, que neutraliza os efeitos do glutamato, outro neurotransmissor que tem o efeito contrário.
A pesquisa indica que os níveis de glutamato são mais elevados em pessoas com transtorno de ansiedade social e que têm diminuído os níveis de GABA.
As pessoas que comeram chocolate com infusão de GABA encontrou o que reduz os níveis de ansiedade, pelo que o neurotransmissor é uma interessante ferramenta potencial de auto-ajuda para a ansiedade social. Devido a que o GABA pode interagir com outros medicamentos, certifique-se de consultar com os prestadores de cuidados de saúde antes de decidir levá-lo para reduzir a sua ansiedade se está a tomar algum medicamento.

A erva de São João trabalha para a fobia social?
A erva de São João é freqüentemente utilizado para tratar a depressão ligeira a moderada, com efeitos promissores. A investigação ainda não foi demonstrado que a medicação erval também é eficaz no tratamento do transtorno de ansiedade social, infelizmente, com os resultados do estudo que apresenta resultados contraditórios. Alguns estudos indicam que a erva de São João não reduz os sintomas de ansiedade em pessoas com fobia social, enquanto que outros mostram que há evidências fracas de que a erva de São João pode agir como uma medicação de ansiedade em pessoas com transtorno de ansiedade social.
Kava
Kava é uma raiz das ilhas do Pacífico Sul, que tem sido estudada de forma bastante extensa e demonstrou ser bem tolerada pelos pacientes e eficaz na redução dos sintomas de transtornos de ansiedade não psicótica. A investigação sobre a eficácia de kava no tratamento do transtorno de ansiedade social, especificamente, é limitada, mas a literatura existente indica que a raiz, também chamada de kava kava, poderia ter um efeito positivo.
Raiz de valeriana para reduzir os sentimentos subjetivos de ansiedade
Enquanto que os estudos têm sido incapazes de provar que a raiz de valeriana, outro remédio herbal utilizado com freqüência para a ansiedade e a depressão, beneficia as pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade social, há mais na história. A pesquisa mostra que as pessoas sem transtornos de ansiedade, que usam a raiz de valeriana para passar por situações sociais estressantes experimentaram um alívio subjetivo do stress. No momento, não está claro se isso se deve ao efeito placebo, mas como a raiz de valeriana é bem tolerada, as pessoas com fobia social, talvez desejem ver se também experimentam valeriana como uma ferramenta de relaxamento para a ansiedade.
Outras técnicas de relaxamento natural para a ansiedade social
Quando você pensa em tratamentos naturais para a ansiedade, as medicamentações ervais e os suplementos alimentares são as primeiras coisas a explodir em sua mente. As atividades físicas que podem reduzir a ansiedade devem ser consideradas absolutamente técnicas de manejo de ansiedade natural como técnicas de relaxamento para a ansiedade.
Quais são as suas opções a este reino?
A pesquisa mostra que tanto o exercício aeróbico regular e a atenção baseada na redução do stress (meditação) pode reduzir os sintomas do transtorno de ansiedade social.
A terapia de exposição, um método em que as pessoas com fobia social são introduzidos gradualmente as situações que estão mais estressantes até que as reações de ansiedade, reduzem-se ou diminuem por completo, geralmente é usado em ambientes profissionais. No entanto, também pode utilizar técnicas de terapia de exposição como uma ferramenta de auto-ajuda para o seu transtorno de ansiedade social, ao empurrar a participar em situações que o fazem ansioso. Começa dizendo olá a todos os colegas de trabalho, permanecendo em uma situação social estressante por um tempo ou perguntando a um estranho por direções, por exemplo, e aumentar o nível de interação social que tem no tempo.
Evitar os mecanismos insalubres de enfrentamento
Apesar do fato de que o transtorno de ansiedade social pode ser profundamente incapacitante, muitas vítimas são relutantes em recorrer a terapeutas, psiquiatras ou os seus prestadores de cuidados de saúde primários para ajudá-los, deixando-os lidar com os seus sintomas de ansiedade por si mesmos. Já vimos que vários remédios à base de ervas e a ansiedade natural, de fato, têm o potencial para reduzir os sintomas de ansiedade social, mas, no entanto, muitas vítimas de fobia social recorrem a mecanismos de automedicação que estão mais facilmente disponíveis: a cannabis e o álcool.
Tenha em conta que as pessoas com fobia social sofrem de álcool e dependência de maconha em um ritmo muito maior do que a população em geral. Não só não está claro se o álcool e a maconha realmente reduzem os sintomas de ansiedade, ambos também têm grandes e demonstráveis efeitos negativos para a saúde, incluindo doenças do fígado e das vias respiratórias. Portanto, é importante que você está ciente dos riscos do uso de ervas daninhas para a fobia social e os riscos de abuso de álcool.