5 ervas para acalmar a ansiedade

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A cura de ervas tiveram um papel importante tanto nas formas tradicionais e não tradicionais da medicina que datam de pelo menos 5.000 anos. Foram usadas pelos médicos e curadores de diferentes culturas e civilizações ao longo do tempo para acalmar o sistema nervoso e proteger o corpo contra o stress e a ansiedade.
5 ervas calmantes para acalmar a ansiedade

Seja que você tenha um verdadeiro transtorno de ansiedade ou apenas breves momentos de inquietação, que pode beneficiar-se de experimentar com ervas relaxantes, seja tomado como um suplemento, o chá ou o utilizado na aromaterapia.
Nos últimos meses, tenho combinado algumas das ervas no meu chá para os picos de ansiedade durante o dia e também como uma ajuda para dormir antes de ir para a cama à noite. Não estou defendendo para usar ervas para substituir os medicamentos de ansiedade. No entanto, podem ser um bom complemento ao que já está tomando. Para os sintomas leves, podem ser tudo o que você precisa. Como sempre, consulte o seu médico para certificar-se de que não irá interferir com os medicamentos e são seguros para uso.
1. Camomila
Camomila (Matricaria recutita) é uma das mais antigas ervas medicinais e usado para tratar uma variedade de doenças humanas, como a febre do feno, inflamações, espasmos musculares, distúrbios menstruais, insônia, úlceras, feridas, doenças gastrointestinais, dores reumáticas e as hemorróidas. Amplamente considerado como um calmante suave e indutor do sono, seus efeitos sedativos podem dever-se à flavonóide, apigenina, que se liga a receptores das benzodiazepinas no cérebro. Os extratos de camomila indicam a atividade hipnótica da droga muito, como é evidenciado em um estudo com ratos de sono perturbado. Em um estudo da Universidade da Pensilvânia, os pacientes com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) que tomaram suplementos de camomila durante oito semanas tiveram uma diminuição significativa nos sintomas de ansiedade, em comparação com os pacientes que tomaram placebos. A camomila é amplamente utilizada em cosmética e aromaterapia, e é muito popular na forma de chá de ervas (se consomem mais de um milhão de copos por dia).

2. Lavanda
Lavanda (Lavandula angustifolia ou Lavandula officinalis), é conhecida por sua bela fragrância, tem sido usado como um remédio para uma série de queixas de insônia e a fadiga, a depressão e a ansiedade. O nome de lavanda vem da raiz latina lavar, que significa “lavar”, possivelmente chamado assim pelo seu uso popular em casas de um ingrediente em sabonetes e xampus para ajudar a purificar o corpo e o espírito. Em um estudo aleatório, demonstrou a lavanda para reduzir os sintomas de ansiedade em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) de forma tão eficaz quanto o lorazepam (Ativan). Em outro estudo, o uso do óleo essencial de lavanda ajudou a reduzir a ansiedade para fazer exames entre os alunos de enfermagem.
3. A pasiflora
Os nativos americanos são os primeiros conhecidos por usar a pasiflora (Passiflora encarnado ou “maypop”) com fins medicinais. Originalmente utilizado principalmente para tratar as condições de “inquietação” ou “histeria”,” os colonos através da América estenderam sua utilização como sedativo. Os pesquisadores acreditam que as obras de pasiflora, aumentam os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, o que diminui a atividade de algumas células do cérebro e faz você se sentir mais relaxado. Em um estudo publicado no Journal of Clinical Pharmacy e Terapêutica, a pasiflora foi tão eficaz como o oxazepam para o tratamento de sintomas de ansiedade em pacientes com transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Apesar de que não funcionou tão rapidamente como oxazepam, produziu menos deterioração no desempenho do trabalho da droga. Outro estudo mostrou que os pacientes que receberam a pasiflora antes da cirurgia tinham menos ansiedade do que os que receberam um placebo, mas recuperou-se da anestesia com a mesma rapidez.
4. Creme de limão
Bálsamos de limão (Melissa officinalis) é um membro da família de hortelã e foi já utilizado na Idade Média para combater o stress e a ansiedade, estimular o sono e melhorar a digestão. É usado com outras ervas calmantes, os estudos demonstram que pode ser um sedativo eficaz, acalmando a ansiedade e como uma ajuda para auxiliar o sono. Em um estudo controlado com placebo,em 18 voluntários saudáveis receberam duas doses separadas de um extrato padronizado de bálsamo de limão (300 mg e 600 mg) ou placebo durante sete dias. A dose de 600 mg de bálsamo de limão aumentou significativamente o humor e aumento da tranquilidade e o estado de alerta. Outro estudo que documenta a eficácia de um bálsamo de limão, juntamente com outras preparações à base de ervas para reduzir a ansiedade. Quando os participantes utilizaram as pastilhas, demonstraram aumentos marcados em atividades de onda alfa que se associam com o relaxamento.
5. A valeriana
Valeriana (Valeriana officinalis) tem sido usado desde o século II para tratar a insônia e a ansiedade, apesar de que se tornou popular na Europa durante a 17 º século. Os cientistas acreditam que, ao igual que outras ervas calmantes, a valeriana aumenta a quantidade de ácido gama aminobutírico (GABA) no cérebro, semelhante à das drogas, tais como o alprazolam (Xanax) e diazepam (Valium), que relaxa o cérebro. Os estudos sobre a valeriana como uma ajuda para dormir são conclusivos. Em um estudo, a valeriana não demonstrou ser significativamente melhor que o placebo para promover o sono ou fatores relacionados com o sono, para qualquer paciente individual ou para todos os pacientes como grupo. No entanto, em outro estudo aleatório, 75 participantes com insônia documentado receberam 600 mg de extracto de valeriana ou 10 mg de oxazepam durante 28 dias. Os que tomaram valeriana tinham a mesma melhora no sono com menos efeitos colaterais que o grupo oxazepam.